Wir beginnen mit einfachen Mobilitätsübungen, kombiniert mit dem Fokus auf Atmung und Körperausrichtung, um uns aufzuwärmen und im Moment anzukommen. Bevor wir in eine Dehnung übergehen, aktivieren wir die gezielten Muskeln durch kleine Kontraktionen. Langsam gehen wir in die endgültige Dehnung über, indem wir eine Vielzahl von Positionen einnehmen. Jede Position wird mindestens eine Minute lang gehalten, mit dem Ziel, den Muskel vorsichtig und nachhaltig zu dehnen, ohne die Faszien zu belasten.