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REGULAR CLASSES

OUTDOOR BOOTCAMP

DEEP STRETCHING

In 8 Wochen im Fitness Bootcamp fit werden

  • Spaß in der Gruppe

  • Bleib motiviert

  • Atme Frische Luft

  • Erlebe Erfolge

  • Ernähre dich gesund

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Wir beginnen mit einfachen Mobilitätsübungen, kombiniert mit dem Fokus auf Atmung und Körperausrichtung, um uns aufzuwärmen und im Moment anzukommen. Bevor wir in eine Dehnung übergehen, aktivieren wir die gezielten Muskeln durch kleine Kontraktionen. Langsam gehen wir in die endgültige Dehnung über, indem wir eine Vielzahl von Positionen einnehmen. Jede Position wird mindestens eine Minute lang gehalten, mit dem Ziel, den Muskel vorsichtig und nachhaltig zu dehnen, ohne die Faszien zu belasten.

Dieser Kurs ist für alle Level.

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Mittwochs

20:15-21:15 ECT

FLOWMOTION NEUKÖLLN

 

Freitags

10:00-11:00 ECT

16:30-17:30 ECT

FLOWMOTION WEDDING

By Original Bootcamp

  • 12 Booties

  • 2 Mal pro Woche

  • 11 Euro

  • 8 Wochen

Facts

Montags+Mittwochs​

18:00-19:00 ECT

Wriezener Park

Berlin-Friedrichshain

Donnerstags

18:45-19:45 ECT

19:50-20:50 ECT

Volkspark Friedrichshain

PILATES

Kein Körper ist wie der andere. Deshalb liegt der Schwerpunkt meines Unterrichts auf langsamen und intensiven Übungen, um die Präzision zu erhalten und zu lehren, worauf man sich konzentrieren muss.
 

Die Kurse bauen auf wechselnden Themen wie "Stability" oder "Progression Flow" auf und bieten Möglichkeiten für jedes Niveau. Ziel ist es, ein Bewusstsein für die tieferen Muskeln zu schaffen und die Bedeutung dessen, was es bedeutet, Raum im Körper zu schaffen, um eine korrekte Haltung zu erreichen.

Schlüsselelemente des Unterrichts sind es, dem Körper zuzuhören, ihn zu verstehen- Fluss und Präzision. Steigerung der Selbstwahrnehmung durch Verständnis der eigenen Individualität des Körpers, Selbstbeobachtung, exakte Ausführung der Übungen und gleichzeitiger Aufbau von Kraft und Beweglichkeit.

Dieser Kurs ist für alle Level.

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Dienstags

17:30-18:30 ECT

FLOWMOTION NEUKÖLLN

HIIT PILATES

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KURSE AN DER VOLKSHOCHSCHULE

Rückentraining

Dienstags

9:00-10:30 ECT

Schöneberg VHS

Mobilisation und Flexibility

Dienstags

10:30-12:0 ECT

Schöneberg VHS

Bunter Bewegungsmix

Montags

14:00-15:00 ECT

Lichtenrade (Alte Mälzerei)

Pilates Grundkurs

Montags

15:15-16:30 ECT

Lichtenrade (Alte Mälzerei)

Diese HIIT-Pilates-Class wechselt zwischen hochintensiven Cardio-und Pilates-Intervallen.

One thing for sure: Du wirst schwitzen und deine Muskeln werden brennen!

Wir starten die Class mit Mobilisations-Übungen und gehen dann durch einige Basics des Pilates als Einführung. Im Anschluss erlernen wir gemeinsam die Workout-Übungen des Tages, die gleichzeitig den Körper aufwärmen sollen. Wir fokussieren uns auf Haltung, Atmung und Präzision der Übungen, um eine nachhaltige Dynamik während der high-intensity-intervalle zu erzielen.

 

Wir beenden jede Session mit einem gemeinsamen Stretching und Cooldown.

Dieser Kurs ist für alle Level.

*come with USC,Classpass, Wellnesspass or book directly

Freitags

15:00-16:00 ECT

FLOWMOTION WEDDING

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