REGULAR CLASSES
DEEP STRETCHING
Wir beginnen mit einfachen Mobilitätsübungen, kombiniert mit dem Fokus auf Atmung und Körperausrichtung, um uns aufzuwärmen und im Moment anzukommen. Bevor wir in eine Dehnung übergehen, aktivieren wir die gezielten Muskeln durch kleine Kontraktionen. Langsam gehen wir in die endgültige Dehnung über, indem wir eine Vielzahl von Positionen einnehmen. Jede Position wird mindestens eine Minute lang gehalten, mit dem Ziel, den Muskel vorsichtig und nachhaltig zu dehnen, ohne die Faszien zu belasten.
Dieser Kurs ist für alle Level.
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Mittwochs
20:15-21:15 ECT
Freitags
10:00-11:00 ECT
16:30-17:30 ECT
Classes are happening in the training center of the International Surfschool
Calle Pizarro 38, 35660, Corralejo, Fuerteventura
PILATES
Kein Körper ist wie der andere. Deshalb liegt der Schwerpunkt meines Unterrichts auf langsamen und intensiven Übungen, um die Präzision zu erhalten und zu lehren, worauf man sich konzentrieren muss.
Die Kurse bauen auf wechselnden Themen wie "Stability" oder "Progression Flow" auf und bieten Möglichkeiten für jedes Niveau. Ziel ist es, ein Bewusstsein für die tieferen Muskeln zu schaffen und die Bedeutung dessen, was es bedeutet, Raum im Körper zu schaffen, um eine korrekte Haltung zu erreichen.
Schlüsselelemente des Unterrichts sind es, dem Körper zuzuhören, ihn zu verstehen- Fluss und Präzision. Steigerung der Selbstwahrnehmung durch Verständnis der eigenen Individualität des Körpers, Selbstbeobachtung, exakte Ausführung der Übungen und gleichzeitiger Aufbau von Kraft und Beweglichkeit.
Dieser Kurs ist für alle Level.
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HIIT PILATES
Diese HIIT-Pilates-Class wechselt zwischen hochintensiven Cardio-und Pilates-Intervallen.
One thing for sure: Du wirst schwitzen und deine Muskeln werden brennen!
Wir starten die Class mit Mobilisations-Übungen und gehen dann durch einige Basics des Pilates als Einführung. Im Anschluss erlernen wir gemeinsam die Workout-Übungen des Tages, die gleichzeitig den Körper aufwärmen sollen. Wir fokussieren uns auf Haltung, Atmung und Präzision der Übungen, um eine nachhaltige Dynamik während der high-intensity-intervalle zu erzielen.
Wir beenden jede Session mit einem gemeinsamen Stretching und Cooldown.
Dieser Kurs ist für alle Level.
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